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Focus sur les soins du visage.

Institut À Fleur de Peau - Limoges - Soins du visage

Bonjour à toutes et à tous,

Qui dit Nouvelle Année, dit Nouvelles Résolutions « des résolutions qui, on le sait, finissent toujours par s’oublier au profit d’habitudes, de démotivation et d’anciennes routines. »

On se dit que l’année passée ne peut plus rien nous apporter et on tourne la nouvelle page, qui se présente à nous comme un renouveau.Franchement j’espère que OUI .

Les jours rallongent, nous sortons de l’hiver. Tout doucement, est venu le temps de se reprendre en mains.

Sans culpabilités, ni regrets, nous allons faire nos adieux aux soirées, petites douceurs, aux tisanes mielées, au coin de la cheminée et prendre plus de temps pour soi!

Au programme de cette fin de mois de janvier et de début février, nous allons mettre le focus sur notre peau malmenée, par le froid de l’hiver, le stress vécu ces derniers mois, le manque de luminosité et les repas trop copieux!

Non le teint terne en hiver n’est pas une fatalité! Nos soins et traitements intensifs à l’institut permettent de prendre soin de votre peau, quels que soient ses besoins.
Sécheresse cutanée, rides, sensibilité, relâchement, imperfections, nous avons la solution.

Ce mois-ci vous pourrez profiter d’une offre de moins 20 % sur les crèmes et d’une teinture de cils offerte avec votre soin du visage.

PS:Pensez à nous mettre dans vos contacts, sinon nos newsletters vont dans les spams et je constate qu’elles sont de moins en moins ouvertes.
Si vous ne souhaitez plus la recevoir, vous pouvez vous désabonner.

Si ce n’est pas le cas poursuivons l’aventure ensemble.

Au plaisir de vous voir bientôt.

Carmen

Une teinture de cils offerte, çà vous dit?

Oui ?

Alors c’est très simple, appelez-nous et prenez vite rendez-vous pour un soin du visage.

Jusqu’au 12 février nous vous OFFRONS votre teinture de cils.
date limite de l’offre

Et si vous achetez une crème, vous aurez 20 % de réduction sur cet achat!

A vous le regard intense et la peau parfaite !

Institut À Fleur de Peau - Limoges - Soins du visage Eltraderm -20%

Pourquoi mettre une crème et quels sont ses bienfaits?

Une crème de jour offre à votre peau, l’hydratation, la souplesse, l’élasticité et la protection tout au long de la journée.
.Elle vous permet d’apaiser les tiraillements ressentis par le vent, le froid et les agressions extérieurs. Elle va stimuler la production de collagène,d’élastine et d’acide hyaluronique qui sont les 3 éléments les plus importants pour conserver sa santé.
Elle rétablit l’hydratation à différents niveaux.

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Quoi de neuf dans votre institut ? 09/2021

Choses importantes à vous dire 👇👇👇👇

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis heureuse de reprendre nos échanges après deux mois de pause!

Accueillons ce délicieux mois de septembre, nous offrant ses jolies journées douces et lumineuses.🌸🌞
Ces moments d’arrière-saison sont magnifiques car elles nous offrent une palette chatoyante de couleurs.
Que ce nouvel été indien soit rempli de bonnes d’énergies et de pensées positives qui nous permettent d’être heureux et tous unis dans la paix.🙏

Notre vie est comme un jardin, il ne suffit pas de couper une mauvaise herbe pour s’en débarrasser, il faut aussi enlever la racine, parfois très profonde !
Sans quoi elle resurgit encore plus vigoureuse les jours suivants tout en continuant d’étouffer les fleurs, et légumes qui sont cultivés.💕

C’est exactement pareil dans notre vie, les épreuves que nous traversons sont « ces mauvaises herbes qui sèment nos peurs, nos croyances au fond de notre âme.( notre subconscient)💜
Ainsi au fil des années qui passent, notre cœur devient rapidement un champ de ronces qui étouffent notre confiance, notre joie et notre estime de soi !

Et comme le découragement et la peur sont très contagieux ,cela touchera notre entourage,notre environnement donc notre vie!

Nous ne maîtrisons pas toujours les événements qui nous atteignent, toutefois, nous avons un pouvoir sur nos réactions et nos pensées.

Nous pouvons refuser de cultiver la tristesse, l’aigreur, le dépit, pour essayer jour après jour d’avoir une perception différente, afin de ne pas nous laisser envahir par la négativité et la peur, pour accueillir les bonnes choses que l’univers nous offre afin d’ établir la paix dans notre esprit.💜

Ce mois-ci, j’ai plusieurs choses importantes à vous dire:👇👇👇👇

1 Notre nouvelle recrue:

À partir du 14 septembre nous accueillerons Marianne pour deux ans en BP, déjà diplômée de son CAP.

2 / Une journée découverte:

J’aimerais vous convier amicalement à un petit moment sympa entre nous,et vous proposer des offres de rentrée, mais je dois en premier lieu voir ce qui est autorisé !

3/ Nos soins énergétiques qui apaisent :

Vous faire connaître tous nos soins énergétiques , tels que réflexologie faciale et plantaire, massage thérapeutique du ventre ( chi Nei Tsang) qui sont efficaces dans certains maux.

4/ Notre projet de cours de relaxation et méditation:

Pour le moment les ateliers de relaxation, de méditation et de cercles de femmes sont mis entre parenthèses.

Encore merci pour votre fidélité et vos messages personnels qui me vont droit au coeur💓😍!

À bientôt.

Carmen et Lydie.

Ces deux prestations réalisées par Lydie sont

Extension
de cils naturels

Dermopigmentation
de sourcils

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Cap sur le printemps

Bonjour à toutes et tous !

Je suis sûre que vous allez bien, car… enfin, le printemps pointe le bout de son nez et rien de tel pour retrouver la forme et le moral !

Le manque de lumière, le froid et aussi la situation actuelle ont mis nos réserves d’énergie sur le carreau !
Alors que nos corps, eux, ont fait de bonnes réserves pour demeurer bien au chaud 😉 !

Accepter que notre organisme ait eu envie de repos et de calme c’est respecter le cycle de la vie aussi!
D’ailleurs, si l’on regarde la nature, elle fait comme nous, elle hiberne !

N’empêche, nous voilà en mars et dans quelques semaines – espérons-le – soleil, cafés en terrasses et robes seront de retour !

Il est donc bien temps de s’activer et de réveiller notre corps endormi !

Vous manquez de motivation? vous avez le moral en berne, êtes en manque de liens sociaux et avez des difficultés à modifier vos habitudes.
À tous ces freins, je vous répondrais juste avec la citation d’Einstein :

« La folie, c’est de se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent ! »

Et oui, aucun résultat ne peut venir si vous ne changez rien.

Histoire de repartir sur des bases solides, je vous invite à vous poser les bonnes questions. Vos réponses seront votre socle pour poser des actions efficaces !

1- Pourquoi ai-je pris du poids ?

Avec un peu de lucidité, les réponses viennent très facilement !

Pizzas, pâtes, plats en sauce, gâteaux, grignotage, sodas ou plats industriels… Ainsi, une mauvaise hygiène de vie peut être la cause principale d’une prise de poids.

Dans d’autres cas, il conviendra de chercher ailleurs les réponses :

Êtes-vous trop stressé(e) ? Avez-vous vécu dernièrement un changement de vie ? Un déménagement, un départ des enfants, une séparation ?

Il vous faudra aussi analyser votre activité physique : faites-vous un peu de sport ?

La prise d’âge est également une autre piste :
il faut par exemple savoir qu’à partir de 45 ans (sans sport ni bonne hygiène de vie), on prendrait 1 kilo par an et 1cm de tour de ventre… Aïe !

L’âge peut aussi entraîner un dérèglement hormonal, avec notamment l’arrivée de la ménopause (et pour vous aussi messieurs avec l’andropause !) ou des problèmes de thyroïde.

Enfin, toutes prises de substances doit être considérée :

tabac, alcool, médicaments ou potentiels traitements (cortisone ou autres chimie lourde).

Des raisons plus insidieuses peuvent enfin provoquer ces quelques kilos en trop. Je pense notamment à l’insomnie ou à d’éventuels conflits familiaux.

2. Pourquoi est-ce que je veux maigrir ?

Pour mincir, je vous conseille de vous baser sur une motivation strictement personnelle. Évitez notamment de faire les choses pour votre conjoint(e) ou votre entourage…
Vos résultats risqueraient de ne pas être au rendez-vous et la culpabilité vous pendra alors au nez.

Voici quelques exemples de motivations saines :

> Je veux me sentir mieux dans ma peau,
> Je veux retrouver mon poids de forme,
> Je souhaite pouvoir m’habiller avec plaisir sans me sentir serré(e) dans mes habits,
> Je veux conserver une bonne santé,
> J’ai une raison médicale et mon corps réclame ce changement.

3. Suis-je suffisamment en forme et plein(e) de vitalité pour me lancer ?

Et oui, on n’enclenche pas une cure minceur si l’on est fatigué(e) physiquement, nerveusement ou convalescent(e).
Cela demande une bonne dose de persévérance et une vraie stabilité mentale et émotionnelle.

Pour démarrer, il vous faut donc être un minimum en bonne santé physique et émotionnelle, pour être certain(e) de ne pas craquer à la première contrariété.

4. Dois-je consulter un médecin pour perdre du poids ?

Je vous dirais que si vous avez plus de 5 kg à perdre, alors il peut être opportun d’en parler à votre médecin. Vous pouvez aussi vous faire accompagner par un nutritionniste ou un naturopathe.

S’il s’agit de quelques kilos pris pendant les confinements de 2020, qui sont passagers ou dus à quelques écarts, alors des changements simples peuvent avoir des résultats probants.

Commencez par équilibrer vos repas, boire 1,5 litre d’eau par jour et redémarrer une activité physique régulière.

Dans votre institut, vous pourrez réaliser quelques séances de Cellu M6 ou de Mya pour faire décoller vos résultats, et franchement… Perdre 3 à 5 kilos avant l’été en faisant cela, c’est tout à fait possible et réalisable !

5. Quelles sont les méthodes les mieux adaptées pour une perte de graisse ou de cellulite ?

Avec un régime équilibré et si vous n’avez pas de problème de santé, vous devriez déjà perdre les graisses stockées.

En parallèle, faire une activité physique est magique. Avec un peu de régularité, les résultats sont souvent à la hauteur.

Enfin, nos appareils minceur donnent des résultats bluffants, j’en suis témoin depuis des années. En effet, ils activent le drainage lymphatique, lissent les capitons, permettent la perte de centimètres et aident à raffermir.

8. Quelle technique choisir pour le traitement de la cellulite ?

La lipocavitation de notre appareil Mya traitera vos graisses les plus profondes.
Le drainage associé soulagera aussi votre système veineux et lymphatique.

Une cellulite fibreuse (aspect ondulé) peut quant à elle rapidement partir avec le palper rouler du Cellu M6.
Pour libérer les graisses bloquées, le travail du Cellu M6 peut aussi s’associer à toutes les autres techniques de l’institut.

9. Les résultats sont-ils définitifs ?

Tout se joue sur votre motivation, votre engagement et votre volonté.
Du côté de votre institut, nous vous recommanderons un abonnement d’une ou deux séances mensuelles en entretien pour maintenir vos résultats.
Mais nous ne sommes pas dans vos assiettes… et encore moins dans votre vie !

***

Voici donc quelques pistes de réflexion pour vous aider à reprendre de bonnes habitudes et favoriser votre santé et votre ligne. Si vous souhaitez poser des actions en ce sens, nous sommes à votre disposition pour vous aider. Commençons par réaliser votre bilan personnalisé à l’institut !

Vous pouvez aussi consulter notre site internet pour vous faire une idée des cures minceur que nous pouvons vous proposer. Nous vous souhaitons un joli mois de mars et vous disons à très bientôt, à l’institut ou dans votre boite mail 🙂

Carmen et Lydie

Voici donc quelques pistes de réflexion pour vous aider à reprendre de bonnes habitudes et favoriser votre santé et votre ligne.

Si vous souhaitez poser des actions en ce sens, nous sommes à votre disposition pour vous aider. Commençons par réaliser votre bilan personnalisé à l’institut !

Vous pouvez aussi consulter notre site internet pour vous faire une idée des cures minceur que nous pouvons vous proposer

Nous vous souhaitons un joli mois de mars et vous disons à très bientôt, à l’institut ou dans votre boite mail 🙂

Carmen et Lydie

OFFRE DU MOIS MYA 480€ AU LIEU DE 520 € LES 10 SEANCES

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Une réouverture de whaou !

Rien ne supprimera la magie de Noël !

Lydie et moi-même tenons vraiment à vous remercier pour votre fidélité, vos encouragements, et les petits cadeaux que vous nous avez offerts comme les chocolats (houlala les kilos !) et les jolies petites plantes !

Une collègue me disait hier en riant : « Dans le calendrier de l’avent j’ai remplacé les chocolats par du Lexomil pour tenir le coup ! » LoL

En ce qui me concerne, je garderai les chocolats car quoique nous vivions, ce n’est jamais la fin du monde et il y a toujours pire.

Ce n’est qu’une éclipse dans notre ciel, souvenons-nous en au prochain passage difficile !

Il arrive que des événements viennent réveiller certaines de nos émotions qui bousculent l’ordre établi de notre vie, de nos projets, car nous sommes nombreux à avoir construit notre vie comme on bâtit une maison.

L’expérience désagréable et difficile que nous vivons depuis quelques mois, peut nous plonger dans une perte de sens et le sentiment de subir une vie qui ne nous convient plus vraiment.

Nous pouvons choisir d’ignorer ce sentiment, nous plaindre ou bien de décider de reprendre la responsabilité de ce que nous vivons en s’adaptant.

Alors personnellement, j’ai décidé de vous donner du rêve et du baume au cœur, car Noël est une fête de famille et de joie
avant tout ! Nous avons aussi décidé pour les deux semaines à venir, de vous offrir une eau micellaire pour un soin du visage fait.

Mais préparez-vous à être fun pour les fêtes, même s’il y a des règles et des mesures de restriction, rien ne vous empêche d’être craquantes Mesdames et séduisants Messieurs !

*Exercice : testez vos problèmes.

Dans le moment présent, il n’y a pas de problèmes!

Lors d’une formation, j’ai eu cet exercice à faire, si cela vous dit, à vos crayons!

  1. Faites une liste de tous vos problèmes,
  2. Barrez ceux qui font partie du passé,
  3. ainsi que ceux du futur projeté.
  4. Regardez ce qui n’est pas barré.

Ce sont vos projections mentales qui vous font inquiéter. Votre corps et votre tête ne sont pas au même endroit au même moment !
C.L

Nos offres de Noël

Découvrez les« embellisseurs du regard »

Réhaussement de cils + teinture = 1 épilation sourcils offerte.
Recourbe naturellement les cils durant 6 semaines.
Extension de cils : donne du volume (voir notre modèle photo ci-dessus) rajout de cils (cil à cil)
Ou volume Russe : rajout de plusieurs cils sur un cil pour donner encore plus de volume.
Microblading (sourcils ou eyes liner) : Retrace et structure vos sourcils absents ou clairsemés avec des pigments(durée 1 an)

Nos soins mixtes :

  • Soin du visage collagène
  • Soin luminothérapy
  • Soin micro-dermabrasion
  • Soin photo-rajeunissement <- NOUVEAU!

Voir les tarifs en cliquant sur le lien ci-dessous.
Les tarifs

Et pourquoi pas …… pour les grands (des) stressés (ées)

Un massage au choix !
Les tarifs

Nos astuces et conseils

Ne vous rendez pas à un repas de fête le ventre vide et affamé. Avant de partir, prenez une cuillère de psyllium (il gonflera dans votre estomac et vous coupera l’appétit)

Mangez lentement, en conscience. Prenez le temps de savourer chaque bouchée, cela évitera de vous resservir.

  • Durant 3 semaines, pressez un 1/2 citron dans une tasse d’eau chaude, rajoutez une cuillère de curcuma et buvez-en pour détoxifier votre foie. Hydratez-vous pour éliminer les toxines et nettoyer votre organisme.
  • Prenez des tisanes de radis noir, d’artichaut, de pissenlit, boldo…
  • Du thé vert, des bouillons clairs,et surtout de l’eau.

Certaines huiles essentielles dépuratives sont très efficaces aussi, mais mieux vaut demander conseil à votre pharmacien car il y a des précautions à prendre.

En voici quelques unes que je connais bien :

  • L’huile essentielle de Citron > Dépurative, antiseptique, fluidifiante sanguine. Elle nettoie le foie, lutte contre la rétention d’eau,
  • L’huile essentielle de Romarin > drainante hépatique, lipolytique. Elle détoxifie et décongestionne le foie, et dissout les graisses.
  • L’huile essentielle de Menthe poivrée > stimule la digestion,supprime les nausées et les maux de tête.

Le photo-rajeunissement

Le photo-rajeunissement est une technique utilisant la lumière pulsée, permettant de donner un aspect plus jeune à la peau du visage, du cou, du décolleté et des mains.

Épilation, la nouveauté !

Nous vous avions annoncé dans la dernière newsletter l’arrivée de la dépilation définitive dans votre salon, profitez de l’hiver pour le faire. Nous sommes à votre disposition pour votre prise de rendez-vous !

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Prêts? Partez! Pour le lundi 30 novembre

Et si pour une fois…. je ne pensais qu’à Moi !

C’est avec une immense joie, que nous vous annonçons la réouverture de votre institut À Fleur de Peau.
Lydie et moi-même, sommes impatientes de vous retrouver.

Pour tout vous dire, je passais régulièrement, ouvrir pour aérer, faire mon administratif, mais les cabines sans vous n’ont ni vie, ni âme.
Cet endroit vit, s’exprime, s’anime grâce à votre présence, sans vous, plongé dans le silence, il n’est rien!
C’est vous qui l’animez, le remplissez de joie, par vos rires, vos regards, vos histoires, car ce salon vous en faites partie!

Alors qu’allez-vous choisir pour votre premier rendez-vous après ces semaines de séparation, un soin du visage, un massage, une épilation?
Et pourquoi pas vous laisser tenter par notre toute nouvelle prestation (mise au placard depuis un mois) une épilation définitive à la lumière pulsée? À découvrir sur notre site.

Durant ce confinement, j’en ai profité pour refaire une beauté à notre site, vous trouverez tous les nouveaux soins,services et les tarifs. Cliquez ci-dessous et prenez rendez-vous !
Nous avons hâte de vous voir.

Prenez possession de votre esprit, et les soucis devront se trouver un autre abri.

Fêtons ensemble cette reprise !

  • Une prestation achetée * = un bon achat de 20 € sur vos achats de Janvier 2021!
  • Un réhaussement de cils + teinture = votre épilation sourcils offerte.
  • 79 € d’achat en bons ou coffrets cadeaux = un soin du visage de 30 min offert en janvier.
  • Moins 50 % sur votre 1 ère séance dépilation lumière pulsée.
    *hors épilations. Offres valables uniquement sur décembre 2020

Massage relaxant

Pour les fêtes,sublimez votre regard, plusieurs choix s’offrent à vous:

– une extension de cils
– un volume Russe
– un réhaussement de cils
– ou une coloration de cils
– un microblading pour repigmenter vos sourcils.

Venez tester nos soins du visage Anti-âge:

-Soin au collagène
-Microdermabrasion
-Mobilift
-Photorajeunissement (nouveau)
-Luminothérapy

Ou soyez Zen et venez vous relaxer avec nos massages:

-Oriental
-Balinais
-aux pierres chaudes
-du dos
-Tibétain aux bols…

Soin du visage

Moment de cocooning pour soi.
Quelques minutes pour se relaxer.
L’application d’une crème chaque matin et chaque soir est indispensable pour éviter les tiraillements.
Cela assure sa bonne santé et une hydratation nécessaire.

Vous pouvez également réaliser un automassage du visage. Pourquoi?
Tout d’abord pour un moment de bien-être et l’automassage du visage rend la peau plus douce, plus ferme, tout simplement plus belle.
Le massage relâche les tensions,lisse la peau et redonne un coup d’éclat en stimulant la circulation sanguine, rééquilibre l’hydratation.
Commencez par nettoyer votre peau en douceur, avec un gel ou une eau micellaire.
Utilisez ensuite votre crème hydratante pour réaliser l’automassage.

Puis pour terminer votre soin, appliquez 10 min votre masque habituel sur votre visage .. [😍]

Pour conclure cette newsletter, j’ai envie de vous offrir la lecture de ce très beau texte de Krishnamurti sur la peur.

« La peur est une souffrance.
La peur est la non acceptation de ce qui est.
La peur n’existe que par rapport à quelque chose.
C’est l’esprit qui crée la peur.
Seule la connaissance de soi peut vous affranchir de la peur .
La connaissance de soi est le commencement de la sagesse et la fin de la peur. »
C.L

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Cet automne, on veut LA forme… Pas les formes !

Ça y est… l’automne frappe à notre porte !
En cette nouvelle saison qui débute, nous voulions vous soutenir dans ce passage !
Et oui, le manque de lumière et les températures qui baissent nous rendent souvent plus fatigué(e)s et en manque d’énergie.

La rentrée des classes pour les enfants et la reprise de nos routines nous apportent également leurs lots de petits malaises : rhumes, infections, déprimes…
Et cette fatigue saisonnière qui survient sans raison et qui plombe notre belle vitalité estivale !
Nous voilà avec nos envies de rester sous la couette et cette impression que notre corps se fait des réserves non désirées pour demeurer bien au chaud… Lui, il prépare déjà l’hiver 😉 !

Alors premièrement, il faut accepter ces moments de l’année où notre organisme réclame un peu plus de calme, de sommeil, de détente ou de douceur.

Pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas si évident, car septembre rime souvent avec une reprise d’activité générale et un retour vers l’organisation quotidienne avec des tâches pas toujours épanouissantes !

N’empêche… Avec un peu de motivation, nous avons aussi le pouvoir de faire grandir notre réserve d’énergie pour préparer l’hiver qui arrive, et cela, avec des habitudes de vie simples et extrêmement efficaces !

Pour s’assurer d’obtenir des changements durables (et pour ne pas se démotiver au premier coup de froid ! ), nous vous suggérons tout de même d’éviter de tout changer d’un seul coup…
Oubliez donc les résolutions de rentrée et les objectifs trop élevés, vous risquez d’abandonner en cours de route, avec à l’arrivée, une belle culpabilité à la clé !

Pour vous aider à traverser cet automne en toute légèreté,nous avons décidé de vous accompagner et de vous concocter un super programme de remise en forme GRATUIT !
Étalé sur 7 semaines, ce programme sera votre meilleur allié pour garder LA forme, et pas LES formes 😉 !

Dans cette newsletter, nous vous donnons donc nos meilleurs conseils pour les 4 premières semaines, de quoi débuter en douceur (la suite vous sera donnée dans notre prochaine newsletter du 11 octobre).

Et parce que l’objectif n’est pas de se rajouter du stress, je vous suggère d’y aller à votre rythme, avec une étape par semaine. Mais bien entendu, sentez-vous libre d’adapter nos conseils en fonction de vos besoins et de votre personnalité.

Semaine 1 : réduisez vos portions

Cela paraît facile, et pourtant… Si vous mangez souvent au restaurant avec des collègues, des clients, ou encore dans une cantine professionnelle, prenez le temps de remarquer à quel point les quantités offertes sont inadaptées.
Durant cette première semaine, observez aussi la facilité que nous avons à nous procurer des aliments médiocres ou transformés et soyez plutôt à l’écoute de votre réelle faim.

En réalité, l’appétit humain a pris des proportions choquantes ces derniers temps, et en tant que consommateurs, nous nous laissons souvent berner par les publicités en oubliant le principal intéressé, c’est-à-dire notre corps.

Regardez lorsque l’on fait un repas festif, sommes-nous vraiment à notre aise avec le fameux bouton du pantalon déboutonné à la fin du repas 😉 ?!

La vérité, c’est que trop manger nous ralentit et fatigue notre organisme, sans oublier de nous faire GROSSIR !

Faites le test (attention, en mangeant toujours à votre faim évidemment !) mais moins vous manger, plus vous avez de l’énergie !
J’en ai fait personnellement l’expérience lors de mes semaines de jeûnes et même durant toute l’année où je pratique le jeûne intermittent.

La digestion est un mécanisme qui prend énormément dans votre réserve de vitalité, alors moralité, après l’observation, tentez la pratique de nos quelques astuces:

*Servez-vous comme d’habitude puis observez votre faim, et réajustez si nécessaire en enlevant un peu de chaque aliment.

*Choisissez une assiette plus petite qu’à l’accoutumée, elle sera garante des quantités avalées.

*Soyez attentif à votre sensation de satiété au cours du repas :
il faut 15 à 20 minutes de mastication pour que le cerveau décide que vous êtes rassasié(e).
Prenez donc votre temps et à chaque étape du repas, vérifiez bien que la faim soit toujours là et que vous n’êtes pas simplement dans une habitude de consommation.

*Enfin, diminuez les portions de viande et ajoutez des légumes à la place.

Semaine 2 : buvez beaucoup d’eau

Je ne le vous dirai jamais assez : votre corps étant constitué d’environ 75 % d’eau, il ressent rapidement les effets indésirables lorsqu’il en manque.
L’eau aide non seulement à éliminer les toxines, mais améliore aussi la digestion.
Et je ne vous parle même pas des effets sur votre peau, vos organes internes, vos articulations…
Bref, l’eau est l’élément indispensable d’une forme olympique et d’une silhouette allégée !
D’autre part, par manque d’écoute de leur corps, beaucoup de personnes confondent les sensations de faim et de soif.
Alors pour cette deuxième semaine de notre programme, soyez à l’écoute de votre soif, et appliquez ces astuces :

*Chaque matin au lever, remplissez-vous 2 à 3 gourdes d’eau et assurez-vous de les boire avant le soir.

*Ajoutez du citron (occasionnellement) ou d’autres jus de fruits et légumes pour aromatiser.

*Buvez un grand verre d’eau avant chaque repas, cela stimulera certaines hormones qui indiqueront à votre cerveau que vous n’êtes pas si affamé(e).

Par ricochet, vous mangerez donc un peu moins. Vous aurez également davantage d’énergie et vous limiterez ainsi les prises de poids.

Semaine 3 : bougez « en intervalle » chaque jour

Faire du sport, c’est parfait pour la santé et la ligne, c’est aussi idéal pour le moral. Et choisir de bouger, c’est choisir de profiter d’une journée remplie d’énergie !
Mais même si les preuves scientifiques ne sont plus à prouver sur le sujet, s’entraîner alors que la météo est mauvaise peut être vite démotivant !

Alors pour cette troisième semaine, nous vous proposons de tenter l’entraînement en intervalles car il a énormément d’avantages.
Le principe :
Faire n’importe quelle activité en poussées de hautes intensités suivies de périodes de récupération plus longues.

Pourquoi ?

*C’est une solution pour perdre du « gras »plus rapidement.
*Ce principe aide à mieux redéfinir vos formes et raffermir votre corps.
*Vous décuplez ainsi votre niveau d’énergie.

Et surtout, peu de temps est nécessaire à cette pratique.

Un petit exemple ?
Faire une marche avec intervalles pourrait ressembler à ceci :
– Marche 1 minute / course 10 secondes
– Marche 1 minute / course 10 secondes …
Et ainsi de suite pendant 15 à 20 minutes.

Les intervalles peuvent varier selon votre niveau de forme physique initiale et le but est d’être essoufflé(e) pour ensuite récupérer.
Et GROS avantage, cela se prête à tous types d’exercices : vélo, nage, tapis, elliptique, corde à sauter, marche… escaliers à la maison 😉 !

Bien sûr, si vous décidez de pratiquer le sport de façon régulière, c’est encore mieux, l’idéal étant d’alterner un exercice cardio-vasculaire avec un exercice de musculation, avec une courte période de repos entre les deux.

N’hésitez pas à consulter un entraîneur certifié qui pourra vous concocter des exercices sur mesure.Le web regorge également d’idées sportives.

Semaine 4 : petit-déjeunez différemment

Pour cette 4ème semaine (bravo si vous en êtes déjà là !), nous vous conseillons d’ajouter une source de protéines à votre petit déjeuner.
De cette façon, vous vous sentirez davantage rassasié(e) et vous aurez moins envie de manger du sucre dans la matinée.

Bon à savoir : les protéines procurent en effet un sentiment de satiété qui dure plus longtemps puisqu’elles libèrent de façon plus lente l’énergie.

Vous cherchez des idées ?

Bien sûr, il y a toutes les viandes, mais aussi le yaourt grec, le fromage faisselle, les œufs, le tofu, le lait de soja, les amandes, noix et graines (principalement les graines de tournesol, de courges et de chia).
Pour les graines et noix, elles se rajoutent facilement à des smoothies ou à vos céréales préférées (avoine, kamut, épeautre, maïs, quinoa, sarrasin, amarante, blé…)

Voici donc un bon début de programme pour les 4 semaines à venir !

On dit qu’il faut faire une action pendant 21 jours d’affilée pour qu’elle devienne une habitude, alors voilà de quoi commencer à prendre de nouvelles habitudes saines et retrouver rapidement la forme…

Quant à vos petits kilos gênants, ils commenceront à partir… en douceur et sans restrictions !

Rendez-vous le 11 octobre pour la suite de nos conseils sur 7 semaines pour retrouver et garder la forme !
C.L

Soins endermologie corps – conseils de nutrition – activité physique